مستخلص جذر فاليريان

في عالم الفولكلور العشبي القديم، كان يُعتقد أن العديد من النباتات تمتلك خصائص مهدئة، مما يهدئ العقل ويعزز النوم المريح.ومن بين هذه النباتات، نبات الناردين، وهو نبات له تاريخ طويل من الاستخدام الطبي، وقد اكتسب اهتمامًا كبيرًا لقدرته على تحسين نوعية النوم.

في الآونة الأخيرة، استكشفت دراسة أجرتها مختبرات نستله للأبحاث في سويسرا آثار المستخلص المائي لجذر فاليريان على النوم لدى البشر.قام الباحثون، بقيادة بيتر د. ليثوود، بدراسة تأثير حشيشة الهر على 128 فردًا، باستخدام استبيان لتقييم مقاييس النوم الشخصية.

تلقى المشاركون تسع عينات للاختبار، بما في ذلك الدواء الوهمي، و400 ملغ من مستخلص حشيشة الهر، ومستحضر حشيشة الهر الخاص.تم استهلاك هذه العينات، التي تم تحديدها فقط بأرقام الكود وعرضها بترتيب عشوائي، في ليال غير متتالية.وكانت النتائج رائعة.

مستخلص الناردين قلل بشكل كبير من درجات كمون النوم وتحسين نوعية النوم، خاصة بين أولئك الذين يعتبرون أنفسهم فقراء أو غير منتظمين في النوم، والمدخنين، والأفراد الذين لديهم فترات نوم طويلة بشكل طبيعي.كان هذا التحسن ملحوظًا دون التأثير بشكل ملحوظ على الاستيقاظ ليلاً أو تذكر الأحلام أو النعاس الصباحي.

ومع ذلك، أدى إعداد حشيشة الهر الملكية إلى زيادة في التقارير عن الشعور بالنعاس أكثر من المعتاد في صباح اليوم التالي.يشير هذا إلى أن تركيبات مختلفة من حشيشة الهر قد يكون لها تأثيرات مختلفة على النوم.

وقد وفر استبيان الدراسة، البسيط وغير الجراحي، وسيلة حساسة للكشف عن التأثيرات الدقيقة للمهدئات الخفيفة على جوانب مختلفة من النوم.كما سمح للباحثين بتحديد مجموعات فرعية معينة ضمن مجموعة الاختبار التي كانت الأكثر تأثراً بحشيشة الهر.

فماذا يعني هذا بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن طريقة طبيعية لتحسين نومهم؟قد يقدم نبات الناردين بديلاً واعدًا للمهدئات الاصطناعية، خاصة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم.ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن منتجات حشيشة الهر ليست كلها متشابهة، وقد تختلف آثارها.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه على الرغم من أن حشيشة الهر لها تأثيرات مفيدة على النوم، إلا أنه لا ينبغي اعتبارها علاجًا شاملاً.يمكن أن يكون لمشاكل النوم أسباب متعددة، ويُنصح دائمًا باستشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على مشورة شخصية.

وفي الختام، فإن نبات الناردين، وهو نبات له تاريخ غني في طب الأعشاب، قد يحمل مفتاح النوم الأفضل للكثيرين.بفضل قدرته على تقليل زمن الوصول إلى النوم وتحسين جودة النوم، فإنه يوفر حلاً طبيعيًا وفعالاً لأولئك الذين يسعون إلى تحسين نومهم.ومع ذلك، كما هو الحال مع أي علاج عشبي، من الضروري استخدامه بطريقة مسؤولة وتحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية.